Продукты для здоровья суставов, костей, связок.
#здоровое_питание@siesta054
Без сбалансированного рациона организм восприимчив к болезням ввиду отсутствия компонентов для укрепления иммунитета. Это касается не только общего состояния здоровья, но и развития отдельных заболеваний, в том числе болезней суставов, связок и костей.
Например: артрит — это НАБОР различных заболеваний, которые влекут за собой повреждение суставов тела и одним из главных его симптомов являются постоянные боли в суставах.
Исследования показали, что от артрита и других заболеваний суставов в большей степени страдают люди с недостатком витамина С. Витамины и минералы являются обязательными для поддержания здоровья организма и работы всех его систем на самом высоком уровне!
Витамин С является антиоксидантом. Его антиоксидантные свойства позволяют контролировать свободные радикалы, которые в противном случае могут привести к беспрепятственному повреждению клеток. Другие важные преимущества Витамина C заключаются стимуляции производства коллагена. Сам коллаген является жизненно важным компонентом для хрящей и костей. Чтобы суставы получали необходимые элементы и витамины, нужно обязательно включить в рацион продукты с содержанием витамина С – цитрусовые, шиповник и смородину.
Коллаген: это вещество необходимо для предотвращения истирания суставов. С возрастом интенсивность выработки коллагена организмом уменьшается, что приводит к известным нарушениям здоровья суставов и костей. Прием коллагена в порошках или таблетках позволяет вернуть здоровье тканям и суставам, повышая при этом уровень общего состояния организма.
Другой витамин, обладающий не меньшим значением для здоровья суставов, костей и связок – это витамин Е. Он также является антиоксидантом и в правильной дозировке способствует устранению боли при остеоартрите, а также блокирует судороги нижних конечностей.
Кальций незаменим для строения костей, поэтому употреблять его необходимо в умеренных количествах, но достаточных для их здоровья. Большое количество кальция содержат молочные продукты.
Очень полезные для костей листовые овощи и зелень. В них содержаться помимо кальция витамин В и Е, калий, цинк и железо. Самые лучшие продукты – это шпинат, сельдерей и белокочанная капуста.
Помогают уменьшить боли в суставах и костях Омега-3 кислоты. Их прием рекомендуется для снижения уровня воспаления. Суточную потребность организма в Омега-3 можно восполнить, добавив в пищу 1 ст. ложку рапсового масла или чайную ложку льняного семени. А можно съесть за день 5-10 грецких орехов, или же полакомиться небольшим кусочком (около 100 грамм) свежеприготовленных лосося или сардин.
Для здоровья суставов, костей и связок необходимо включать в рацион продукты, обогащенные железом. Яйца, красное мясо без жировой прослойки и язык – идеальные продукты для суставов, костей и связок.
Чтобы суставы были здоровы нужно позаботиться и о состоянии нервов, участвующих в их работе. Для этого лучше употреблять продукты с высоким содержанием калия. Это могут быть: зеленые овощи, финики, чернослив, изюм, мед. Рыбу и морепродукты нужно включать в рацион для повышения уровня фосфора в организме, что также важно для суставов.
Природные средства без терапии все чаще используются для профилактики и восстановления суставов и костной ткани. Самые популярные природные средства, это:
Глюкозамин и хондроитин: Эти вещества в естественном состоянии содержатся в хряще. Когда хрящ начинает истончаться, это может привести к развитию остеоартрита или ревматоидного артрита – оба этих заболевания сопровождаются приступами сильной боли. Считается, что, принимая глюкозамин и хондроитин, как добавки в таблетки, капсулах или в жидкой форме, можно помочь организму восстановить нормальное состояние хрящей.
Имбирь: Этот ценный корень имеет множество применений. На протяжении многих лет имбирь использовался для стимуляции пищеварения и избавления от симптомов простуды. Имбирь также обладает противовоспалительным свойствами, поэтому он может облегчить симптомы, которые вызывают боль в суставах.
Куркума: Еще одно индийское средство, которое позволяет вернуть исходное состояние здоровья костей, суставов и связок. Это средство изменяет иммунную систему, предотвращая появление симптомов боли в суставах.
Гиалуроновая кислота: вещество, которое естественным образом присутствуют в организме. Самые высокие концентрации находятся в области суставов. Если организму не хватает гиалуроновой кислоты, это самым негативным образом сказывается на тканях, связках и суставах.
МСМ (сера): Это еще одно природе вещество, которое используется организмом для соединительной ткани. Сера содержится во многих продуктах, но в большинстве случаев они исключаются из процесса приготовления из-за современных методов пищевой промышленности. Клетки должны получать серу для эластичности и гибкости, поэтому принимать ее необходимо дополнительно в количестве, определяемом специалистами. Сера помогает страдающим болью в суставах за счет уменьшения припухлости в суставах, которые вызывают боль.
Все больше и больше людей предпочитают использовать натуральные средства при лечении заболеваний суставов, костей и связок.